Assalamualaikum.
Amboi kemain lama menyepi.
Tetiba muncul ngan makanan khenn.
Sesuatu la sangat. Aha
Byk je cerita. Tapi malasnya ya ampunnn.
Sbg warmup come back meh akak share resepi menu sihat.
Ohya. Skg ni akak dlm misi 5kg.
Tiga minggu consume HL dah ilang 2kg.
Tinggal lagi 3kg nk lupus. Sapa nak? Free je.
Salah satu snack sihat makanya inilah dia.
Chicken wrap. Senang hamat.
Yang penting ada benda alah ni.
Kalau melaka ni boleh beli di FS. Harga seperti tertera.
Ok. Untuk inti.
Dada ayam. Potong kiub2. Besar kecik sukati.
Perap dengan garam+sos lada itam. Kurang2 1/2 jam.
Panaskan olive oil. Dadu bawang holland. Tumis.
Masuk ayam. Dah nak empuk, masuk serbuk lada itam. Masuk capsican. Masuk carrot. Kuantiti sukati. Perasakan. Nak pakai secubit rasa ka. Nak pakai kiub ayam ka. Taknak pakai pun boleh je.
Ambik sekeping wrap. Panaskan atas kuali. Atau senang masuk dlm microwave 20s.
Letak salad. Letak inti. Letak mayonese kalau nak. Gulung. Siap. Ngap!
Senang kan! Boleh buat inti byk2 dulu. Simpan dlm esbox. Esok2, minggu dpn nak makan, keluar panaskan je. Wrap lebih takyah simpan dlm esbox. Kat luar je ok.
Takyah beli chic wrap k.ep.si dah.
Selamat mencoba!
Amboi kemain lama menyepi.
Tetiba muncul ngan makanan khenn.
Sesuatu la sangat. Aha
Byk je cerita. Tapi malasnya ya ampunnn.
Sbg warmup come back meh akak share resepi menu sihat.
Ohya. Skg ni akak dlm misi 5kg.
Tiga minggu consume HL dah ilang 2kg.
Tinggal lagi 3kg nk lupus. Sapa nak? Free je.
Salah satu snack sihat makanya inilah dia.
Chicken wrap. Senang hamat.
Yang penting ada benda alah ni.
Kalau melaka ni boleh beli di FS. Harga seperti tertera.
Ok. Untuk inti.
Dada ayam. Potong kiub2. Besar kecik sukati.
Perap dengan garam+sos lada itam. Kurang2 1/2 jam.
Panaskan olive oil. Dadu bawang holland. Tumis.
Masuk ayam. Dah nak empuk, masuk serbuk lada itam. Masuk capsican. Masuk carrot. Kuantiti sukati. Perasakan. Nak pakai secubit rasa ka. Nak pakai kiub ayam ka. Taknak pakai pun boleh je.
Ambik sekeping wrap. Panaskan atas kuali. Atau senang masuk dlm microwave 20s.
Letak salad. Letak inti. Letak mayonese kalau nak. Gulung. Siap. Ngap!
Senang kan! Boleh buat inti byk2 dulu. Simpan dlm esbox. Esok2, minggu dpn nak makan, keluar panaskan je. Wrap lebih takyah simpan dlm esbox. Kat luar je ok.
Takyah beli chic wrap k.ep.si dah.
Selamat mencoba!
2 comments:
Kak..lamenye x menulis...tiap2 ari tunggu tau...
Akak guna HL??hehe...
kak, dulu saya guna HL gak tapi kejap je..sbb saya tak tahan diet die...
diet die ok tp bile malam, lps minum shake tu, die kate jangan makan kan??makan light2 boleh...tp nafsu saya ni x dapat kontrol...jadi saya stop makan HL...
tetapi... saya continue kira calorie..seperti yang di sarankan dalam diet2 HL tu, diorg kira kalorie kan? saya continue calorie, minum air masak sehari 2 liter dan rekodkan pemakanan serta pengambilan calorie saya..serta mendapatkan e-book kevin zahri 5 minggu turun 5 kilo..hehehe..serta surf website kevin zahri. cekodok.com...kalau akak bace website die...bersemangat nak kurus!!
hasilnya, dalam 2 bulan saya turun 6 kilo..dari 54 ke 48..saya boleh makan ape sy nak, tp dlm kuantiti yg kurang..
saya ok cara tu, lgpun sihat sbb minum air masak byk kan.
ok..gutlak utk kurus kak!!
alamak bab kira mengira ni yg paling seksa..huhu
akak alhamdulillah pagi ngan malam boleh je taat. cuma wiken adalah faailllllll...blasah je pagi petang malam. dan air memang sangat payah nak cukupkan 2liter.
Post a Comment